Környezetvédelem és életmód
Egy idézet

  

" Az állatokkal szembeni kegyetlenség az alacsony és nemtelen kultúrák egyik legjellegzetesebb bűne"


 
Menü
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Idézetek, történetek
 
Háttérzene
 
Óra
 
Hasznos linkek
 

Naptár

2024. Május
HKSCPSV
29
30
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
01
02
<<   >>
 
Látogatottság
Indulás: 2008-03-02
 
Életmód - egészségünkről
Életmód - egészségünkről : Stresszkezelő stratégiák

Stresszkezelő stratégiák

  2008.03.03. 14:44

A stresszt elkerülni szinte lehetetlen, hiszen hosszabb rövidebb ideig mindenki átél fokozott megterheléssel járó időszakokat.

Stresszkezelő stratégiák

 

A stresszt elkerülni szinte lehetetlen, hiszen hosszabb rövidebb ideig mindenki átél fokozott megterheléssel járó időszakokat. A stressz hatására fokozódik az érrendszert, a szívet és az izmokat cselekvésre felkészítő adrenalin és kortizol hormonok termelődése. A hosszabb időn át tartó magas stresszhormonszint azonban különböző szervi, lelki és társas problémákhoz vezet. Éppen ezért elengedhetetlenül fontos, hogy mindenki megtanulja kezelni az életével járó stresszhelyzeteket. Oldalunkon összefoglaltuk az általános, életvitelt nagy mértékben meghatározó lehetőségeket, és önfejlesztési módokat, melyeknek a megtanulásával és alkalmazásával sokat léphetünk előre.

Relaxáció
A relaxációra számos lehetőség kínálkozik.
- Munka közben rendszeresen iktassunk be kis szüneteket, kollégánkat megkérhetjük, hogy masszírozza meg nyakunkat vállunkat.
- Minden évben szánjunk időt nyaralásra, akár egy utószezoni kikapcsolódás is megfelel.
- Folytassunk valamilyen szabadidős tevékenységet. Az élénk testmozgás hatására csökken a szorongás.
- Végezzünk légzőgyakorlatokat, a friss oxigén serkenti szerveink működését.
- Írjunk naplót, blogot. Segítségével ki tudjuk adni magunkból a feszültséget.
- Tartsunk valamilyen háziállatot. A kedvencünkkel való foglalkozás kikapcsol, megnyugtat, szórakoztat.
- Találkozzunk barátainkkal. Felszabadulttá tesz.
- Meditáljunk, jógázzunk.
- Vegyen meleg, illatos fürdőt. Akár napközben, ne csak az esti "kötelező" tisztálkodásra gondoljunk.
- Menjünk gyógyfürdőbe, vagy kozmetikai szalonba.

Időbeosztás
Életünk menetét akkor tartjuk igazán a kezünkben, ha képesek vagyunk hatékonyan beosztani az időnket.
- Állítsunk fel fontossági sorrendet.
- Mindig betartható határidőt tűzzünk ki.
- Fontos és nehéz feladatokra akkor vállalkozzunk, amikor a lehető legfrissebbek vagyunk.
- Készüljünk fel a stresszel teli időszakokra, tervezzük meg azokat előre.
- Hagyjunk időt magunkra napközben is.
- Ne vállaljunk túl sokat.

 

Társas kapcsolatok
Társas kapcsolataink nagy mértékben befolyásolhatják a bennünket érő stresszt.
- Törekedjünk meghitt kapcsolatok kialakítására.
- Próbáljuk meg fejleszteni kommunikációs képességeinket.
- Tanuljuk meg mások érzéseinek felismerését, és azoknak sajátjainktól való elkülönítését.
- Figyeljünk oda társas életünk problémáira.
- Ápoljuk baráti kapcsolatainkat.
- Kérjük ki a környezetünkben élők bátorítását, támogatását.

Kiegyensúlyozottság és jövőkép
Fontos az alábbiak betartása.
- Fogadjuk el, hogy csak saját viselkedésünket változtathatjuk meg, másokét nem.
- Lássuk be, hogy nem kaphatunk meg mindent, amit csak megkívánunk.
- Ismerjük fel, hogy mi számít igazán az életben.
- Töröljük gondolkodásunkból a "szükséges", a "kell" és a "muszáj" szavakat.
- Bocsássunk meg önmagunknak és másoknak is.
- Lássuk meg a lehetőségeket a stresszel teli élethelyzetekben is.
- Tanuljunk meg nemet mondani.
- Ne legyünk maximalisták, fogadjuk el a tökéletlen dolgokat is.
- Válogassuk ki a beérkező információkat, hogy ezzel elkerüljük a túlterhelést.
- Hárítsuk el a negatív gondolatokat.

Önfejlesztés
Fejlesszük képességeinket annak érdekében, hogy győztesen kerülhessünk ki a stresszel teli élethelyzetekből.
- Inkább legyünk magabiztosak, mint passzívak, vagy agresszívak. Ennek elsajátítására személyiségfejlesztő tréning is kiváló.
- Határozzuk meg a problémákat, válasszunk célokat, de tervezzük meg, hogy hogyan érjük el azokat.
- Fordítsunk gondot saját szükségleteink és igényeink kielégítésére is.
- Próbáljunk meg ragaszkodni a már meghozott döntéseinkhez, viszont ne feledjük: minden választásban benne rejlik a lemondás lehetősége is.

Segítség és támogatás
- Legyünk magunkra nap mint nap büszkék, mert eredményesebben vesszük fel a harcot a stresszel.
- Amennyiben biztatásra, vagy támogatásra van szükségünk habozás nélkül forduljunk családunkhoz, barátunkhoz, vagy szakemberhez.
- Folyamatosan, vagy hosszabb ideig fennálló stresszes életmód esetén végezzünk el stresszkezelő tréninget.

 

 
Jó tudni
 
Társalgó
Név:

Üzenet:
:)) :) :@ :? :(( :o :D ;) 8o 8p 8) 8| :( :'( ;D :$
 
Hírek, cikkek, leírások
 
Hogyan tudnád...?

 
 
   

"Ó, láttál már szemeket a rács mögött?
Jártál már kint a sintértelepen?
A reménytelenség, a kétség között
Gondolkoztál már néha ezeken?!
Most süt a nap és úgy ragyog az élet,
a jövő kép csak csupa remény.
A szomorúságra itt semmi szükség
és boldog az, kinek szíve kemény.
De ne mosolyogj, ne nevess ki érte,
Hogy megint állatokról szól dalom,
különben, az sem bántana, ha gúnyolsz,
én ezért még a gúnyt is vállalom.
Tudom, hogy sok más baj is van e korban;
Éhség, betegség, nyomor, háború,
A boldog gyermek kevés a világon
S még mindig nagyon sok a szomorú.
Hát munkálkodj az emberek jólétén
és sorsuk majd biztosan földerül.
De ne menj el a hű állatok mellett,
ne hagyd el őket érzéketlenül.
Bizony, ha nem tudod megérteni
Egy kóbor kutya halódó nyögését,
Óh, mondd meg nekem; akkor hogyan tudnád
enyhíteni az ember szenvedését."

 

Advent a Mesetárban! Téli és karácsonyi mesék és színezõk várnak! Nézzetek be hozzánk!    *****    Nagyon pontos és részletes születési horoszkóp, valamint 3 év ajándék elõrejelzés, diplomás asztrológustól. Kattints!!!!    *****    A horoszkóp a lélek tükre,egyszer mindenkinek érdemes belenézni.Keress meg és én segítek értelmezni a csillagok állását!    *****    HAMAROSAN ÚJRA ITT A KARÁCSONY! HA SZERETNÉL KARÁCSONYI HANGULATBA KEVEREDNI, AKKOR KATT IDE: KARACSONY.GPORTAL.HU    *****    Nyakunkon a Karácsony, ajándékozz születési horoszkópot barátaidnak, ismerõseidnek.Nagyon szép ajándék! Várlak, kattints    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    Gigágá! Márton napján is gyertek a Mesetárba! Nemcsak libát, de kacsát is kaptok! Játsszatok velünk!    *****    A Nintendo a Nintendo Music-kal megint valami kiváló dolgot hozott létre! Alaposan nagyító alá vettem, az eredmény itt.    *****    Leanderek, Parfümök, Olajok, és Szépségápolási termékek! Használd a LEVI10 kupont és kapj 10% kedvezményt!Megnyitottunk    *****    Megjelent a Nintendo saját gyártású órája, a Nintendo Sound Clock Alarmo! Ha kíváncsi vagy, mit tud, itt olvashatsz róla    *****    Megnyílt a webáruházunk! Parfümök, Szépségápolási termékek, Olajok mind egy helyen! Nyitási akciók, siess mert limitált!    *****    Az általam legjobbnak vélt sportanimék listája itt olvasható. Top 10 Sportanime az Anime Odyssey-n!    *****    Pont ITT Pont MOST! Pont NEKED! Már fejlesztés alatt is szebbnél szebb képek! Ha gondolod gyere less be!    *****    Megnyílt a webáruházunk! NYITÁSI AKCIÓK! Tusfürdõ+Fogkrém+Sampon+Izzadásgátló+multifunkcionális balzsam most csak 4.490!    *****    Új mese a Mesetárban! Téged is vár, gyere bátran!    *****    Veterán anime rajongók egyik kedvence a Vadmacska kommandó. Retrospektív cikket olvashatsz róla az Anime Odyssey blogban    *****    Parfümök, Olajok, Párologtatók mind egy weboldalon! Siess mert nyitási AKCIÓNK nem sokáig tart! Nagy kedvezmények várnak    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Aki érdeklõdik a horoszkópja után, az nem kíváncsi, hanem intelligens. Rendeld meg most és én segítek az értelmezésben!